Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп ІV року навчання (14-15 років)
05.08.2010, 09:07
Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп ІV року навчання (14-15 років)
Вдосконалення стійки хортиста, пересувань, захватів та звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу". Рухливі ігри: загальнорозвиваючого, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.
Техніка прийомів у стійці Базові переміщення у двобої: Фронтальна стійка: 1. Атака суперника в стрибку з ударом рукою /прямий, боковий, знизу/; 2. Атака суперника в стрибку з ударом ногою /коліном, стопою, гомілкою/. Техніка захватів і звільнень: 1. Захват кисті; 2. Захват стопи. Техніка рук: Блоки відкритою долонею (техніка другого раунду хортингу): 1. Відкидаючий середній, нижній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак; Захисти від ударів в рукавицях (техніка першого раунду хортингу): 1. Захист уходом. З переміщенням назад, вправо-назад, вліво-назад, вліво, вправо, вліво-вперед, вправо-вперед; з розривом дистанції, з відходом з лінії атаки та скороченням дистанції. 2. Захист підставкою. Забезпечення захисту долонею (відкритою або в кулаку); плечем; передпліччям. Захисти підставками на ближній, середній, дальній дистанції. 3. Захист відбивом. Удар по кінцівці суперника, яка наносить удар; зміна направлення удару суперника; відкритою або зтиснутою у кулак рукою; відбиви вліво, вправо, вверх, вниз. Контрудари на швидкість. 4. Захист ухилом. Ухили тулубу від ударів прямих та знизу; направлених у голову; ухили назад, вправо-вперед, вліво-вперед, вліво-назад, вправо-назад, вправо, вліво. Ухили із збереженням попередньої дистанції; із зустрічними ударами руками (ногами) в голову і тулуб. 5. Захист підсідом (нирком). З пропусканням удару над головою; з контрударами під час випрямлення ударної руки суперника; з контрударами після повного випрямлення руки (контрудари бокові та знизу удари в голову руками, кольніми у тулуб), захоплення за тулуб та ударну руки; з кидковими контрдіями. Удари: 1. Розкручений удар у підборіддя на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/. Техніка ніг: Блоки: 1. Внутрішній збив гомілкою прямого удару ноги /коліна/ у тулуб. Удари: 2. Внутрішній удар п'ятою ноги зверху в голову, на місці й переміщенні; 3. Зовнішній удар п'ятою ноги зверху в голову, на місці й переміщенні. Кидкова техніка: 1. Підбив тазом з перекиданням назад: захватом шиї та тулубу ззаду. Захист: відштовхнути атакуючого; збільшити дистанцію; обвити ногу атакуючого. Контрприйоми: зачеп зсередини проти підбиву тазом з перекиданням назад; задня підніжка проти підбиву тазом з перекиданням назад. 2. Зворотне стегно: захватом руки і тулубу ззаду; захватом руки під плече і тулубу збоку. Захист: упертися рукою в бік, не дозволити атакуючому підвернутися; закрокувати під час поворотів. Контрприйоми: кидок через груди проти кидка "зворотне стегно"; посадка під дві ноги проти кидка "зворотнестегно". 3. Кидок через груди: захватом руки і тулубу; захватом тулубу двома руками. Захист: відштовхнути атакуючого; збільшити дистанцію; обвити ногу атакуючого. Контрприйом: кидок упором ступнею в живіт. 4. Кидок через груди скручуванням: захватом руки і тулубу; захватом тулубу двома руками. Захист: відштовхнути атакуючого; збільшити дистанцію; обвити ногу атакуючого. Контрприйом: кидок упором ступнею в живіт. Кидкові комбінації: 1. Кидок через стегно від занепа зсередини; 2. Кидок через стегно захватом руки під плече від задньої підніжки; 3. Кидок підхватом зсередини від передньої підсічки.
Техніка прийомів у партері Утримання: 1. Утримання висідом захватом руки і упором руки в хорт; 2. Утримання з боку голови; Перевороти: 1. Переворот ривком на себе і захватом руки; 2. Переворот звалюванням захватом руки та ноги з-під тулубу; Больові прийоми: 1. Важіль ліктя: під час захвату руки між ногами при перевороті перекидом захватом тулубу і руки; у положенні стоячи між ногами. Захист: стати в положення стійки; прийняти лікоть на себе і лягти на живіт; 2. Вузол ногами зверху. Захист: звільнити руку від захвату ногою; стати в стійку в захваті; 3. Важіль ліктя висідом (під час розвороту в бік ніг). Захист: зігнути руку, розвернути ліктем до низу; сісти, підтягуючи руки на себе ліктями вниз; Комбінації партеру: 1. Вузол передпліччям вниз від утримання висідом. Задушливі прийоми: 1. Удушення захватом шиї збоку за допомогою важіля ліктем в шию; 2. Удушення ногами;
Техніка і тактика двобою 1. Змішані перевороти: із захватом тулубу зверху через однойменне плече і за гомілку різнойменної ноги. Захист: не дозволяти захват за тулуб; здійснювати захват за гомілки опорної ноги суперника. Контрприйом: зачеп іззовні проти кидка. 2. Техніка кидка з використанням контролю тільки одними руками: із захватом руки та шиї. Посилення за допомогою передньої підніжки та підхвату під одну ногу ззовні. Тактичні завдання: Взяття вигідної позиція в двобої партеру. 1. Перевод діобою у партер кидком або опрокидуванням. 2. Основні позиції: положення "ти зверху", "ти знизу", "ти збоку у захваті","ти з-за спини", "суперник з-за спини", "ти у захваті ногами": голови, рук, ніг, тулубу. 3. Зведення інших позицій до цих основних. 4. Вдосконалення фази завершення двобою у партері в даних позиціях: - утриманням; - больовим; - задушливим прийомом.
