Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп І року навчання (11-12 років)
05.08.2010, 09:04
Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп І року навчання (11-12 років)
Удосконалення стійки хортиста, пересувань, захватів та звільнень від них, відпрацювання "почуття дистанції". Рухливі ігри: загальнорозвиваючого характеру; спеціально-прикладного характеру; з техніко-тактичним ухилом (загальнорозвиваючого та загальнофізичного характеру з елементами техніки хортингу, естафети з вищезазначеними вимогами).
Техніка прийомів у стійці Переміщення у бойовій стійці: 1. Крок вперед у стійці. Для зближення та збереження дистанції, із застосуванням ударів та без ударів; крок (дистанція, що привищує довжину стопи, або рівна їй) та підкрок (дистанція менша довжини стопи) вперед та назад; спираючись на передню частину стопи. 2. Крок назад у стійці. Для збільшення та збереження дистанції, із застосуванням ударів та без ударів. 3. Крок вперед і крок назад у стійці (непреривний рух). Із застосуванням прямих ударів рукою у голову і тулуб; короткочасне зменшення дистанції з її наступним розривом. 4. Подвійний крок вперед у стійці. Для зближення в атакуючих діях; із застосуванням ударів та без ударів; з ціллю підготовки атаки. 5. Подвійний крок назад у стійці. Для розриву дистанції в захисних діях; із застосуванням прямих ударів та без ударів; виконання однією ногою в одному і тому ж напрямку. 6. Подвійний крок вперед - подвійний крок назад у стійці. Для закріплення вивчених раніше переміщень окремо подвійного кроку вперед у стійці та подвійного кроку назад у стійці. Для зближення дистанції з її подальшим розривом та збереження вигідної для атаки дистанції; із застосуванням прямих ударів; у переході від атакуючих дій до захисних. 7. Крок вліво. З ціллю переміщення в ліву сторону - при діях, пов'язаних з захистом; при діях, пов'язаних з підготовкою атаки; з переміщеннями та поверненнями. 8. Крок вправо. З ціллю переміщення в праву сторону - при діях, пов'язаних з захистом; при діях, пов'язаних з підготовкою атаки; з переміщеннями та поверненнями. 9. Крок вліво з розворотом тулубу. При захисті від прямих ударів суперника правою рукою (ногою) в голову і тулуб. 10. Крок вправо з розворотом тулубу вліво. При захисті від прямих ударів суперника лівою рукою (ногою) в голову і тулуб. 11. Переміщення вліво-вперед на один крок та повернення назад. Виконання по лінії, що направлена вліво на 45 градусів вперед; виконання слизьким кроком; з ударами та без ударів руками (ногами). 12. Переміщення на один крок вліво-назад та повернення назад. Виконання по лінії, що направлена вліво на 45 градусів назад; виконання слизьким кроком; з ударами та без ударів руками (ногами). 13. Переміщення на один крок вправо-вперед та повернення назад. Виконання по лінії, що направлена вправо на 45 градусів вперед; виконання слизьким кроком; з ударами та без ударів руками (ногами). 14. Переміщення на один крок вправо-назад та повернення назад. Виконання по лінії, що направлена вправо на 45 градусів назад; виконання слизьким кроком; з ударами та без ударів руками (ногами). 15. Випад кроком вліво-вперед. З повним переносом вали тіла на ліву ногу та наступним підтягуванням правої ноги до лівої; виконання з ударами та без них. 16. Випад кроком вправо-вперед. З повним переносом вали тіла на праву ногу та наступним підтягуванням лівої ноги до правої; виконання з ударами та без них; з невеликим розворотом тіла зліва направо. Техніка захватів і звільнень: 1. Захват за голову; 2. Прямий захват обох ніг; 3. Захват руки передпліччям (під плече); 4. Захват протилежної руки /за передпліччя, за плече/; 5. Захват протилежної ноги /за стегно, за гомілку/. Техніка рук: Удари: 1. Удар в передпліччя на місці із фронтальної стійки; 2. Удар в плече на місці із фронтальної стійки; 3. Прямий удар у стегно; 4. Боковий удар у стегно. Техніка ніг: Удари: 1. Удар ногою назад/ в тулуб, в голову/ на місці й у пересуванні в розвороті; 2. Внутрішній круговий удар прямою ногою в голову на місці й у пересуванні, у розвороті; 3. Зовнішній круговий удар прямою ногою в голову/ на місці й у пересуванні, у розвороті. Кидкова техніка: 1. Передня підніжка: захватом руки та шиї; руки і тулубу ззаду; зап'ястя й руки на плече. Захист: зробити крок через ногу атакуючого, упертися рукою в стегно. Контрприйом: посадка проти кидка передньою підніжкою. 2. Кидок через стегно: із захватом руки за зап'ястя і тулубу ззаду; руки за плече і шиї. Захист: не дозволити атакуючому підвернутися; випростатися; упертися боком у таз атакуючого; виставити ногу в бік повороту атакуючого. Контрприйоми: посадка; кидок через груди; задня підніжка. З. Посадка під дві ноги: із захватом шиї ззаду та однойменної руки за зап'ястя. Захист: переставити ногу через ноги атакуючого; повернутися грудьми до атакуючого. Контрприйоми: кидок зачепом зсередини; кидок задньою підніжкою; накривання та утримання верхи. 4. Бокова посадка: із захватом шиї ззаду та однойменної руки за зап'ястя; однойменного плеча та упору в інше плече (груди). Захист: переступити через ногу атакуючого; зірвати другий захват. Контрприйоми: виведення з рівноваги; накривання та утримання верхи. 5. Кидок через спину із захватом руки на плече: із захватом різнойменного плеча й руки на плече. Захист: упертися рукою в стегно; забіганням і закрокуванням у бік кидка. Контрприйоми: виведення з рівноваги рукою; перекидання та утримання верхи; задушення петлею за комір. б. Зачеп зсередини під однойменну ногу із захватом руки з-під плеча; із захватом різнойменного плеча й ноги на однойменне плече. Захист: забіганням і закрокуванням у бік кидка. Контрприйоми: зачепом зсередини під однойменну ногу проти зачепа зсередини під однойменну ногу; виведенням з рівноваги скручуванням проти зачепа зсередини під однойменну ногу із захватом з-під плеча.
Техніка прийомів у партері Больові прийоми: 1. Вузол ліктя поперек тулуба. Захист: зчепити руки; захопити руку атакуючого і вперти його тулуб; випростати руку; звільнитися обертом на живіт. 2. Важіль ліктя з упором на своє плече. Захист: прокрутити руку; притиснути руку до грудей. 3. Важіль ліктя під час захвату руки ногами: супернику, який на спині; супернику, який стоїть у партері; супернику, який лежить на животі. Захист: зчепити руки, захопити ногу; переступити через атакуючого і стати в стійку; вивести лікоть із захвату вниз; повернутися грудьми до атакуючого. 4. Важіль ліктя коліном зверху. Захист: обертаючи руку, вивести лікоть із захвату і зчепити руки; убрати її під себе. 5. Важіль ліктя животом. Захист: обертаючи руку, вивести лікоть із захвату і зчепити руки; убрати руку під себе; узяти захват і повернутися обличчям до суперника. 6. Важіль ліктя пахвовою западиною. Захист: зігнути руку; розвернути лікоть донизу, сісти, підтягнути руки на себе ліктями донизу. Переходи на утримання: 1. Прямий прорив на утримання з боку ніг (між ногами суперника). 2. Прорив на утримання з боку ніг відведенням ноги в сторону (лівий, правий).
