Меню сайту
Категорії розділу
Мої файли [15]
Форма входу
Наше опитування
Яким видом бойового мистецтва займаєтесь?
Всього відповідей: 130
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Каталог сайтов - 1S.IF.UA
Каталог файлів
Головна » Файли » Мої файли

Техніка та методика навчання для груп спортивного вдосконалення І року навчання (16-17 років)
05.08.2010, 09:09
Техніка та методика навчання для груп спортивного вдосконалення І року навчання (16-17 років)
 
Вдосконалення бойової стійки хортиста, пересувань, захватів та звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу" ("таймінг").
Рухливі ігри: загальнорозвиваючого, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.
 
Техніка прийомів у стійці
Техніка рук:
Блоки:
1. Боковий блок передпліччям верхній/середній на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/;
2. Ліктьовий блок верхній/середній на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/;
3. Блок двома передпліччями верхній/середній/боковий (верхній, середній) на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/.
Удари:
1. Відкритою долонею в тулуб/плече/;
2. Ребром долоні в тулуб/плече/стегно.
Техніка ніг:
Удари:
1. Прямий удар ногою в стрибку / в тулуб, у голову/ передньою ногою, задньою ногою, підскоком;
2. Боковий удар ногою в стрибку / в тулуб, у голову/ передньою ногою, задньою ногою, підскоком;
3. Удар ногою вбік у стрибку / в тулуб, у голову/ передньою ногою, задньою ногою, підскоком.
Вивчення форм /підготовчих базових комплексів/:
1. Форма "Інструкторська захисна"/ІЗ/ - «Instructors Defensive Form» /IDF/, під рахунок і самостійно.
2. Форма "Інструкторська атакуюча"/ІА/ - «Instructors Attacking Form» /IAF/, під рахунок і самостійно
Кидкова техніка:
1. Кидок через спину із захватом руки під плече: за допомогою ніг; за допомогою стегна; за допомогою спини.
Захист: зробити крок в бік кидка; упертися рукою в стегно.
Контрприйоми: задушення передпліччям; виведення з рівноваги ривком.
2. Боковий переворот: захватом шиї (плеча) і стегна.
Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого.
Контрприйом: звалювання, утримання висідом.
Ударно-кидкові комбінації:
1. Зачеп ззовні однойменної ноги від ударної комбінації: лівий прямий-правий боковий в голову (техніка першого раунду хортингу).
2. Переворот за стегно захватом однойменного стегна ззовні від ударної комбінації: правий прямий у голову-лівий знизу по печінці (техніка першого раунду хортингу).
 
Техніка прийомів у партері
Утримання:
1. Утримання спиною захватом рук під плече.
Перевороти:
1. Перевертання ногами.
Больові прийоми:
Подальше вдосконалення арсеналу больових прийомів партеру на руки та ноги, переходи від больових до задушливих захватів.
Комбінації партеру:
1. При виході суперника з утримання верхи - больовий прийом на руку (важіль ліктя) між ногами.
2. Перекат суперника з його верхньої позиції підсадом гомілкою у ногу - перехід на утримання захватом руки і шиї.
3. Після прориву на утримання переход на больові прийоми: на руку (кистєві, ліктеві та плечеві заломи): на ногу (важіль коліна, защемлення ахілова сухожилля).
4. Знаходження особистої індивідуальної техніки партеру (утримань, больових та задушливих прийомів, захватів і важелів).
Задушливі прийоми:
Навчити способам захвату на удушення передпліччям зверху:
- вхід пальцями;
- при захваті однойменного плеча.
 
Техніка і тактика двобою
1. Зворотний вихват стегна і таза: зворотним захватом тулуба і стегна зсередини-ззаду.
Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого.
Контрприйоми: підсічна зсередини проти кидка "зворотний вихват стегна і таза"; звалювання, утримання висідом.
Тактичні завдання:
1. Відновлення й продовження опору після одержання сильного удару;
2. Ведення двобою й відбиття атаки в куті хорту;
3. Контроль часу двобою /окремо кожного раунду/ готовлячи сили на кінцівку, спурт;
4. Ведення двобою в останні 10 секунд бою.
Категорія: Мої файли | Додав: horting | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства
Переглядів: 754 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Пошук
Друзі сайту
Сайт в каталогах
Каталог сайтов Всего.RU виды спорта, спортивные клубы, интернет магазины, информационные издания, новости спорта
Единоборства Киев
Київ. Дошка оголошень Каталог сайтов Bi0 Украина-Сегодня: Каталог сайтов Единоборства
 
 
УКРАЇНСЬКА ФЕДЕРАЦІЯ ХОРТИНГУ
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz