Вікові особливості навчання та тренування на різних етапах багаторічної підготовки

У таблиці 9 відображено як навчально-тренувальний процес в хортингу будується з урахуванням вікових особливостей спортсменів.

Перший етап - посвячення в хортинг (6-7, 8-10 років) - етап початкових навичок базової техніки
1. Зміцнення здоров'я, гармонійний розвиток форм і функцій організму учнів.
2. Різнобічна загальна фізична підготовка і початкове розвинення
спеціальних фізичних якостей.  
3. Спеціальна рухова підготовка - розвинення здібності відчувати і диференціювати просторове взаєморозташування, різні параметри рухів, реакції на об'єкт, що рухається, та антиципації.

Мета та завдання спортивної підготовки
 
  Спортивна підготовка спортсменів хортингу - це педагогічний процес, метою якого є досягнення високих спортивних результатів.
Мета тренування обумовлює послідовне вирішення різних за масштабом загальних та окремих завдань, основні з яких можна сформулювати наступним чином:

Організація навчально-тренувальної роботи
 
1. Комплектування навчальних груп, організація навчально-тренувального процесу, проведення виховної роботи з тими, хто займається здійснюється тренерською радою та дирекцією спортивної школи. Безпосереднє виконання цього завдання може покладатися на тренера - керівника спортивної групи хортингу й інструкторський склад з виду спорту.

Хортинг - повноконтактний комплексний вид бойового мистецтва, народжений в Україні, який базується на принципах спортивної підготовки як багаторічний, цілорічний, спеціально організований навчально-тренувальний процес всебічного розвитку, навчання та морально-етичного виховання спортсменів.

Розділ III. Ударні та блокуючі частини тіла.
 
§ 2. Різновиди формувань і методика зміцнення ударних та блокуючих частин рук.
 

1. Кулак.
У другому раунді хортингу спортсмени змагаються голими руками. Тут у них є можливість розкрити весь свій технічний арсенал бійця. Від природи рука - це орган, що призначений для хапання. Дійсно, що більш природні дії кисті руки загарбні й затискні. Але правильно підготовлений удар рукою, сформованою в кулака - це сильна зброя. Але недолік у тім, що є ризик ушкодити суглоби пальців рук при ударі, якщо неправильно сформований кулак. Суглоби не можуть витримати зіткнення з ліктем або гомілкою, лучезап’ясний суглоб так само підданий ризику й спортсмен може одержати вивих. Для цього існує методика підготовки кулака для нанесення ударів. Один з основних принципів - правильне формування.

Розділ III. Ударні та блокуючі частини тіла.
 
§ 1. Загальні методичні принципи підготовки ударно-блокуючих частин тіла.
 
  Ударні й захисні блокуючі дії в хортингу передумовлюють жорсткий контакт поверхонь тіла суперників, які проводять безкомпромісний двобій. Від завчасної підготовки частин тіла й ударних поверхонь, на які доводиться основне навантаження в контакті, залежить успіх проведених ударних атак і захистів, і головне впевненість у виконанні результативних дій у будь-якій ситуації двобою. 

Принципи виконання й методика вивчення
базових технічних елементів хортингу.
 
Розділ II. Переміщення.
 
§ 2. Переміщення у фронтальній стійці.
 
1. Переміщення кроком вперед/назад.
 
Переміщення у фронтальній стійці вперед виконується кроком вперед лівою або правою ногою на необхідну для атаки відстань, потім підтягується друга нога в положення фронтальної стійки. Руки зігнуті в ліктях, закривають тулуб і підборіддя знизу.
Переміщення у фронтальній стійці назад виконується кроком назад лівою або правою ногою на необхідну для відходу від атаки зпереду відстань, потім підтягується друга нога в положення фронтальної стійки. Руки, як і в попередньому варіанті, зігнуті в ліктях, закривають тулуб і підборіддя знизу.

Принципи виконання й методика вивчення
базових технічних елементів хортингу.
 
Розділ II. Переміщення.
 
§ 1. Переміщення в бойовій стійці.
 
1. Скорочення/розрив дистанції (варіанти підскоків, відскоків).
 
Скорочення дистанції (підскік) – найпоширеніший і швидкий спосіб переміститися до суперника на відстань, зручну для атаки. Для цього, перебуваючи в бойовій стійці, необхідно швидко перемістити вагу тіла на задню ногу й, відірвавши передню ступню від поверхні підлоги, відштовхнутися задньою ногою й переміститися, зберігаючи ту ж бойову стійку, у якій перебували в стартовому положенні. Відстань, необхідна для переміщення, регулюється силою поштовху задньої ноги. Ноги при переміщенні злегка зігнуті в колінах, задня нога при цьому відштовхується від підлоги подушкою пальців на підошві ступні. Руки при переміщенні не міняють свого положення, зігнуті в ліктях, і знаходяться зібраними в кулаках біля підборіддя.

Принципи виконання й методика вивчення
базових технічних елементів в хортингу.
 
Розділ I. Стійки.
 
1. Стійка етикету.
 
Положення тіла й кінцівок.
У стійці етикету стопи розташовані на ширині плечей носками злегка назовні й у розслабленому стан, ноги - як продовження тіла. Вага тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги, позиція стіп може незначно відхилятися від ширини плечей у зовнішню або внутрішню сторону, залежно від конституції тіла людини, для прийняття максимально стійкого положення. Коліна також розслаблені, але максимально рухливі, готові до прийняття бойової стійки. Одна нога не повинна бути поперед іншої.