Техніка та методика навчання для груп спортивного вдосконалення І року навчання (16-17 років)
05.08.2010, 09:09
Техніка та методика навчання для груп спортивного вдосконалення І року навчання (16-17 років)
Вдосконалення бойової стійки хортиста, пересувань, захватів та звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу" ("таймінг"). Рухливі ігри: загальнорозвиваючого, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.
Техніка прийомів у стійці Техніка рук: Блоки: 1. Боковий блок передпліччям верхній/середній на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/; 2. Ліктьовий блок верхній/середній на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/; 3. Блок двома передпліччями верхній/середній/боковий (верхній, середній) на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/. Удари: 1. Відкритою долонею в тулуб/плече/; 2. Ребром долоні в тулуб/плече/стегно. Техніка ніг: Удари: 1. Прямий удар ногою в стрибку / в тулуб, у голову/ передньою ногою, задньою ногою, підскоком; 2. Боковий удар ногою в стрибку / в тулуб, у голову/ передньою ногою, задньою ногою, підскоком; 3. Удар ногою вбік у стрибку / в тулуб, у голову/ передньою ногою, задньою ногою, підскоком. Вивчення форм /підготовчих базових комплексів/: 1. Форма "Інструкторська захисна"/ІЗ/ - «Instructors Defensive Form» /IDF/, під рахунок і самостійно. 2. Форма "Інструкторська атакуюча"/ІА/ - «Instructors Attacking Form» /IAF/, під рахунок і самостійно Кидкова техніка: 1. Кидок через спину із захватом руки під плече: за допомогою ніг; за допомогою стегна; за допомогою спини. Захист: зробити крок в бік кидка; упертися рукою в стегно. Контрприйоми: задушення передпліччям; виведення з рівноваги ривком. 2. Боковий переворот: захватом шиї (плеча) і стегна. Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого. Контрприйом: звалювання, утримання висідом. Ударно-кидкові комбінації: 1. Зачеп ззовні однойменної ноги від ударної комбінації: лівий прямий-правий боковий в голову (техніка першого раунду хортингу). 2. Переворот за стегно захватом однойменного стегна ззовні від ударної комбінації: правий прямий у голову-лівий знизу по печінці (техніка першого раунду хортингу).
Техніка прийомів у партері Утримання: 1. Утримання спиною захватом рук під плече. Перевороти: 1. Перевертання ногами. Больові прийоми: Подальше вдосконалення арсеналу больових прийомів партеру на руки та ноги, переходи від больових до задушливих захватів. Комбінації партеру: 1. При виході суперника з утримання верхи - больовий прийом на руку (важіль ліктя) між ногами. 2. Перекат суперника з його верхньої позиції підсадом гомілкою у ногу - перехід на утримання захватом руки і шиї. 3. Після прориву на утримання переход на больові прийоми: на руку (кистєві, ліктеві та плечеві заломи): на ногу (важіль коліна, защемлення ахілова сухожилля). 4. Знаходження особистої індивідуальної техніки партеру (утримань, больових та задушливих прийомів, захватів і важелів). Задушливі прийоми: Навчити способам захвату на удушення передпліччям зверху: - вхід пальцями; - при захваті однойменного плеча.
Техніка і тактика двобою 1. Зворотний вихват стегна і таза: зворотним захватом тулуба і стегна зсередини-ззаду. Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого. Контрприйоми: підсічна зсередини проти кидка "зворотний вихват стегна і таза"; звалювання, утримання висідом. Тактичні завдання: 1. Відновлення й продовження опору після одержання сильного удару; 2. Ведення двобою й відбиття атаки в куті хорту; 3. Контроль часу двобою /окремо кожного раунду/ готовлячи сили на кінцівку, спурт; 4. Ведення двобою в останні 10 секунд бою.
