Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних групV року навчання (15-16 років)
05.08.2010, 09:08
Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних групV року навчання (15-16 років)
Вдосконалення бойової стійки хортиста, пересувань, захватів та звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу". Рухливі ігри: загальнорозвиваючого, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.
Техніка прийомів у стійці Техніка захватів і звільнень: 1. Прямий захват руки й тулубу /попереду, збоку, позаду/; 2. Прямий захват тулубу з обома руками /попереду, збоку, позаду/. Техніка рук: Блоки: 1. Блок з прихопленням, з підходом на місці й у переміщенні, варіанти контратак. Удари: 1. Удар перевернутим кулаком на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/. 2. Удари ліктями. Швидкісне виконання на короткій дистанції; пробивання захисту; вкладення маси тіла в удар за рахунок швидкого розвороту тулубу (прямі та бокові удари в тулуб, удари знизу та збоку по передпліччях, плечах, реберній області) Нанесення ударів ліктями з передньої та задньої руки. Техніка ніг: Блоки: 1. Накладка стопою на випередження бокового удару ноги в стегно. Удари: 1. Круговий зворотний удар з розвороту п'ятою ноги /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні /на підході, відході/. Кидкова техніка: 1. Кидок через плечі "млин": захватом руки і стегна. Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого. Контрприйоми: передня підсічка проти кидка через плечі; звалювання, утримання висідом. 2. Боковий переворот: захватом шиї і стегна. Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого. Контрприйом: звалювання, утримання висідом. 3. Передній переворот: захватом шиї і міжпахової області. Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого. Контрприйоми: передня підсічка проти кидка "передній переворот"; звалювання, утримання висідом. Кидковікомбінації: 1. Кидок через плече від кидка через стегно; 2. Кидок зачепом зсередини від кидка через плече з колін.
Техніка прийомів у партері Утримання: 1. Утримання верхи з боку ніг; 2. Утримання поперек. Перевороти: 1. Переворот перекочуванням назад захватом шиї і тулубу ззаду; 2. Переворот перекочуванням захватом різнойменної руки та упором передпліччя в тулуб суперника. Больові прийоми на руки: 1. Важіль ліктя: захватом руки між ногами після перекиду; після перекидання назад. Захист: зчепити руки, лягти; стати в стійку; повернутися в бік вільної руки. Больові прийоми на ноги: П'ять груп больових на ноги: защемлення ахілова сухожилля; важіль коліна; защемлення ікроножного м'яза, важіль стегна, вузол ноги. 1. Защемлення ахілова сухожилля. Притиснення сухожисся до кістки; проведення захватом ноги під плече: - сідаючи; - крокуючи вперед; - сідаючи верхи; - з упором стопою у підколінний згин. 2. Важіль коліна. Розгинання атакуючої ноги проти її згина у колінному суглобі; важіль коліна захватом ноги стегнами. 3. Защемлення ікроножного м'яза. Притиснення нервових вузлів під ікроножним м'язом до кістки захопленої ноги; защемлення ікроножного м'яза через різнойменну ногу; защемлення ікроножного м'яза перегинанням. 4. Важіль стегна. Розгинання атакуючої ноги у стегні проти її згину. 5. Вузол ноги. Прокручування ноги суперника навколо осі, що проходить крізь стегно; прокручування ноги суперника п'ятою в сторону.
Комбінації партеру: 1. Важіль ліктя через стегно від утримання висідом. Задушливі прийоми: 1. Удушення передпліччям ззаду; 2. Удушення знизу схрещеним захватом голови та виставлення передпліччя в шию.
Техніка і тактика двобою 1. Передня підніжка на п'ятці сідаючи: із захватом руки і тулубу; руки і шиї; двох рук за зап'ястя; двох рук за плечі. Захист: переступити через ногу в момент підвороту. Контрприйом: виведення з рівноваги збиванням і перехід на утримання збоку. 2. Передня підніжка через тулуб з падінням: із захватом руки на плече; руки і тулубу. Захист: зробити крок через ногу в момент підвороту. Контрприйом: виведення з рівноваги збиванням і перехід на утримання збоку. Тактичні завдання: 1. Розвідка технічних навичок суперника; 2. Розподіл сил під час двобою; 3. Розподіл сил на термін всього змагання; 4. Ведення двобою із суперником високого росту; 5. Ведення двобою з низькорослим суперником.
