Меню сайту
Категорії розділу
Мої файли [15]
Форма входу
Наше опитування
Яким видом бойового мистецтва займаєтесь?
Всього відповідей: 128
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Каталог сайтов - 1S.IF.UA
Каталог файлів
Головна » Файли » Мої файли

Техніка та методика навчання для груп спортивного вдосконалення ІІ року навчання (17-18 років)
05.08.2010, 09:10
Техніка та методика навчання для груп спортивного вдосконалення ІІ року навчання (17-18 років)
 
Вдосконалення бойової стійки хортиста, пересувань, захватів, звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу".
Рухливі ігри: загальнорозвиваючого, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.
 
Техніка прийомів у стійці
Техніка рук:
Блоки:
1. Відкидання коліна на місці й з відходом, варіанти контратак;
2. Відкидання ноги на місці й з відходом, варіанти контратак;
3. Блок-протяжка гомілки, виведення з рівноваги, варіанти контратак;
4. Блок скороченням дистанції, варіанти контратак.
Удари:
1. Прямий удар ліктем в тулуб, у передпліччя, в плече, у стегно;
2. Боковий удар ліктем в тулуб, у передпліччя, в плече, у стегно;
3. Удар ліктем знизу в тулуб, у передпліччя, в плече, у стегно;
4. Удар ліктем зверху в тулуб, у передпліччя, в плече, у стегно;
5. Удар ліктем з розвороту в тулуб, у плече.
Техніка ніг:
Удари:
1. Удар по опорній нозі, виведення з рівноваги.
Вивчення форм /підготовчих базових комплексів/:
1. Форма "Майстерська захисна"/МЗ/ - «Masters Defensive Form» /MDF/, під рахунок і самостійно.
2. Форма "Майстерська атакуюча"/МА/ - «Masters Attacking Form» /MAF/, під рахунок і самостійно.
Кидкова техніка:
1. Передній переворот: захватом шиї (плеча) і міжпахової області.
Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого.
Контрприйоми: передня підсічка проти кидка "передній переворот"; звалювання, утримання висідом.
2. Кидок через спину із захватом руки під плече: за допомогою ніг; за допомогою стегна; за допомогою спини.
Захист: зробити крок в бік кидка; упертися рукою в стегно.
Контрприйоми: задушення передпліччям; виведення з рівноваги ривком.
Ударно-кидкові комбінації:
1. Кидок захватом двох ніг з проходом у ноги від ударної серії: два лівих прямих у голову-акцентований правий прямий у голову (техніка першого раунду двобою).
2. Передня підніжка захватом руки на плче від бокового удару рукою у голову з ближньої дистанції (техніка першого раунду двобою).
 
 
 
Техніка прийомів у партері
Утримання:
Вдосконалення переходів від захватів утримання до больових та задушливих захватів.
Перевороти:
Переворот накатом захватом однойменних ноги і руки суперника.
Больові прийоми на голеностоп:
Вивчення різновидів взаємних положень суперників; обидва суперника у стійці; обидва суперника у партері; один суперник лежить у партері, інший стойть у стійці.
Больовий на голеностоп захватом ногами за ноги.
1. Скручування п'ятки з позиції захвату ногами за ноги; перекидуванням зовнішньої ноги на живіт суперника та сгинанням своїх ніг в колінних суглобах.
2. Скручування з партеру п'ятки суперника, який стоїть у стійці. Виконання лежачи на спині проти стоячого суперника; захватом згином ліктя п'ятки суперника та скрученням свого тулубу; скрученням голеностопу суперника.
3. Скручування п'ятки лежачого суперника із стійки. Обратне скручування п'ятки суперника, що стоїть; після кидка захватом обох ніг; подальшим переверненням суперника на живіт; звільнившися від захвату і піднявшися з партеру з захватом верхнего.
Задушливі прийоми ногами:
1. Задушливий прийом трикутним захватом ногами за шию. Замок ногами на шию суперника; вихід на захват з позиції "ти знизу" із захватом верхнього; косий захват під плече та за шию суперника; покладення ноги, яка лежала на шиї суперника, під коліно другої ноги; піднятися на лопатки та відштовхнути суперника від себе своїми зімкненими ногами.
2. Задушливий прийом захватом ногами за шию збоку. Витягуванням своїх зведених ніг; удушення областіми колінних суглобів.
3. Задушливий прийом захватом ногами за шию збоку з положення "ти ззаду". Проведення прийому як ногами так і руками.
4. Задушливий прийом на діафрагму захватом тулубу ногами. Вплим захвату ногами на дихальну діафрагму та продавлення бокових м'язів пресу. Захоплення в області ніжніх ребер; захоплення суперника на виході з прийому; захоплення суперника зі спини.
 
Техніка і тактика двобою
1. Напрацювання арсеналу прийомів захисту та атаки, у вигляді рухових вмінь та навичок, які здатні забезпечити найбільш ефективне виконання завдання двобою.
2. Напрацювання раціональності рухів, що забезпечить максимальну ефективність прийомів.
3. Напрацювання швидкого темпу двобою, доцільності рухів хортиста з максимальними вкладаннями в удари та кидки.
4. Напрацювання послідовності дій: кожний наступний рух має випливати з попереднього, продовжуючи його, та виконуючись з найменшими витратами енергії.
5. Напрацювання безперервності різнобічних бойових дій. При цьому положення тіла, яке завершило удин рух, одночасно є вихідним положенням наступного руху. У серійних атаках хортист приймає вихідне положення для виконання наступного удару або кидка, аби-якої дії, пов'язаної з нападінням або захистом.
6. Напрацювання чутливості до координації рухів маси тіла та його окремих частей, досягнення максимальної швидкості і сили при нанесенні ударів та виконанні кидкових атак, щоб направлення рухів руки (ноги) при ударі або тулубу при виконанні кидку співпадали з масою тіла спортсмена, який проводить атаку.
Категорія: Мої файли | Додав: horting | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства
Переглядів: 832 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Пошук
Друзі сайту
Сайт в каталогах
Каталог сайтов Всего.RU виды спорта, спортивные клубы, интернет магазины, информационные издания, новости спорта
Единоборства Киев
Київ. Дошка оголошень Каталог сайтов Bi0 Украина-Сегодня: Каталог сайтов Единоборства
 
 
УКРАЇНСЬКА ФЕДЕРАЦІЯ ХОРТИНГУ
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz