Техніка та методика навчання для груп початкової підготовки ІІІ року навчання (10-11 років)
05.08.2010, 09:03
Техніка та методика навчання для груп початкової підготовки ІІІ року навчання (10-11 років)
Вдосконалення бойової стійки хортиста, пересувань, захватів та звільнень від них. Рухливі ігри: загальнорозвиваючого характеру; спеціально-прикладного характеру; з техніко-тактичним ухилом (загальнорозвиваючого та загальнофізичного характеру з елементами техніки хортингу; естафети з вищезазначеними вимогами).
Техніка прийомів у стійці Базові стійки: 1. Перехідна стійка /основні параметри, варіанти використання у двобої/. Базові переміщення у двобої: 1. Підхід у перехідній стійці /варіанти підходів/; 2. Відхід у перехідній стійці /варіанти відходів/. Техніка захватів і звільнень: 1. Прямий захват ноги /за стегно, за гомілку/ однією рукою. Техніка рук: Блоки: 1. Схресний нижній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак; 2. Схресний середній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак; 3. Схресний верхній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак. Удари: 1. удар Нижній в підборіддя на місці й у переміщенні; 2. удар Нижній в тулуб на місці й у переміщенні. Техніка ніг: Блоки: 1. Блок коліном від бокового удару ноги в тулуб; 2. Блок гомілкою від прямого удару ноги по внутрішній частині стегна. Удари коліном та сторонній удар ногою: 1. Прямий удар коліном /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні - нанесення ударів у клінчу (із захопленням голови руками на затилку суперника, руки впираються в груди суперника, руки не з'єднуються у пальцях, а охоплюють шию) - відклоненням свого тулубу назад притягненням голови суперника до однойменному плечу ноги, якою наноситься удар; 2. Круговий удар коліном /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні - нанесення удару з передньої та задньої ноги, "проносом", коліне і б'є суперника і проходить скрізь нього (у клінчу та без нього); з розворотом тіла в сторону удару; 3. Боковий удар коліном /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні - нанесення удару в клінчу із захватом за голову; відведенням та боковим "проносом" коліна, нанесення внутрішньою поверхнею коліна; з направленням суперника ривком назустріч удару для посилення його дії. 4. Сторонній удар ногою /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні вперед і в сторону, боком - стопою та ребром стопи. Вивчення форм /підготовчих базових комплексів/: 1. Форма "Друга захисна" /2З/ - «Second Defensive Form» /2D/, під рахунок і самостійно. 2. Форма "Друга атакуюча" /2А/ - «Second Attacking Form» /2A/, під рахунок і самостійно. Кидкова техніка: 1. Передня підсічка в коліно: захватом руки і тулубу; захватом руки і голови. Захист: тримати дистанцію; упертися рукою в стегно. Контрприйоми: кидок захватом ноги атакуючого проти передньої підсічки в коліно; підсічка проти кидка передньої підсічки в коліно. 2. Передня підсічка: захватом руки і тулубу; захватом руки і голови. Захист: тримати дистанцію; упертися рукою в стегно. Контрприйоми: кидок захватом ноги атакуючого проти передньої підсічки; підсічка зсередини під п'ятку однойменної ноги проти кидка передньої підсічки. З. Бокова підсічка під дві ноги у темп кроку: захватом руки і тулубу; двох рук за плечі; двох рук за зап'ястя; руки і голови. Захист: опустити центр ваги; збити темп пересування. Контрприйом: передня підсічка проти бокової підсічки під дві ноги у темп кроку. 4. Відхват під ногу ззовні: захватом руки і тулубу; руки і голови; руки за зап'ястя і плече; зап'ястя та руки під плече. Захист: заходячи під час атаки вбік, нахилитися вперед і відштовхнути атакуючого в момент зближення. Контрппийоми: відхват під одну ногу ззовні проти відхвату під одну ногу ззовні; задня підніжка проти відхвату під одну ногу ззовні. 5. Задня підніжка: захватом руки і тулубу; руки і шиї спереду; двох рук. Захист: не дати перекрити ногу; заходячи під час атаки вбік, нахилитися вперед і відштовхнути атакуючого у момент зближення. Контрприйоми: задня підніжка проти задньої підніжки; відхват під ногу ззовні проти задньої підніжки. б. Кидок через стегно у розніжці із захватом шиї: захватом руки за зап'ястя та шиї; захватом плеча та шиї. Захист: не дозволити захопити шию; впертися рукою в бік; не дозволити атакуючому підвернутися; закрокувати під час підвороту. Контрприйоми: посадка під дві ноги проти кидка через стегно у розніжці із захватом шиї; кидок через груди скручуванням проти кидка через стегно у розніжці із захватом шиї.
Техніка прийомів у партері Утримання: 1. Утримання висідом "подушка": із захватом руки та тулубу. Захист: підвести ноги і відштовхнутися руками. Виходи: обертання вбік; виведення рук вбік та обертання. Контрприйом: утримання з боку голови після виходу обертанням. 2. Варіант утримання висідом "подушка": із захватом двох рук; руки та власного зап'ястя. Захист: підвести ноги і відштовхнутися руками. Виходи: обертання вбік; виведення рук вбік та обертання. Контрприйом: утримання з боку голови після виходу обертанням. 3. Утримання збоку або з боку голови висідом: із захватом двох рук; із захватом руки та шиї. Захист: підвести ноги і відштовхнутися руками. Виходи: обертання вбік; виведення рук вбік та обертання. Контрприйом: утримання з боку голови після виходу обертанням. 4. Варіант утримання верхи із захватом рук; без захвату рук; із захватом тулуба. Захист: упертися в плечі атакуючого; випростати руки і повернутися на живіт; підвести руки під ноги атакуючого і скинути його через голову; збиваючи захватом руки, покласти ногу на ногу. Контрприйом: перегинання (важіль) ліктя через передпліччя; вузол плеча; важіль на два стегна. 5. Утримання за допомогою ніг: з "трикутним" захватом руки та шиї. Захист: розірвати "трикутний" замок. Контратака: утримання спиною після виходу обертанням. б. Варіант утримання за допомогою ніг: із захватом руки. Захист: розірвати "трикутний" замок. Контратака: утримання спиною після виходу обертанням. Принципи атаки в боротьбі лежачи (у партері): 1. Переходи на утримання: зі спини; з ніг; з голови; збоку; з плеча; знизу. 2. Переходи на больові прийоми: зі спини; з ніг; з голови; збоку; з плеча; знизу. 3. Переходи на задушливі захвати: зі спини; з ніг; з голови; збоку; з плеча; знизу.
