Меню сайту
Категорії розділу
Мої файли [15]
Форма входу
Наше опитування
Яким видом бойового мистецтва займаєтесь?
Всього відповідей: 128
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Каталог сайтов - 1S.IF.UA
Каталог файлів
Головна » Файли » Мої файли

Техніка та методика навчання для груп початкової підготовки ІІІ року навчання (10-11 років)
05.08.2010, 09:03
Техніка та методика навчання для груп початкової підготовки ІІІ року навчання (10-11 років)
 
Вдосконалення бойової стійки хортиста, пересувань, захватів та звільнень від них.
Рухливі ігри: загальнорозвиваючого характеру; спеціально-прикладного характеру; з техніко-тактичним ухилом (загальнорозвиваючого та загальнофізичного характеру з елементами техніки хортингу; естафети з вищезазначеними вимогами).
 
Техніка прийомів у стійці
Базові стійки:
1. Перехідна стійка /основні параметри, варіанти використання у двобої/.
Базові переміщення у двобої:
1. Підхід у перехідній стійці /варіанти підходів/;
2. Відхід у перехідній стійці /варіанти відходів/.
Техніка захватів і звільнень:
1. Прямий захват ноги /за стегно, за гомілку/ однією рукою.
Техніка рук:
Блоки:
1. Схресний нижній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак;
2. Схресний середній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак;
3. Схресний верхній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак.
Удари:
1. удар Нижній в підборіддя на місці й у переміщенні;
2. удар Нижній в тулуб на місці й у переміщенні.
Техніка ніг:
Блоки:
1. Блок коліном від бокового удару ноги в тулуб;
2. Блок гомілкою від прямого удару ноги по внутрішній частині стегна.
Удари коліном та сторонній удар ногою:
1. Прямий удар коліном /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні - нанесення ударів у клінчу (із захопленням голови руками на затилку суперника, руки впираються в груди суперника, руки не з'єднуються у пальцях, а охоплюють шию) - відклоненням свого тулубу назад притягненням голови суперника до однойменному плечу ноги, якою наноситься удар;
2. Круговий удар коліном /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні - нанесення удару з передньої та задньої ноги, "проносом", коліне і б'є суперника і проходить скрізь нього (у клінчу та без нього); з розворотом тіла в сторону удару;
3. Боковий удар коліном /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні - нанесення удару в клінчу із захватом за голову; відведенням та боковим "проносом" коліна, нанесення внутрішньою поверхнею коліна; з направленням суперника ривком назустріч удару для посилення його дії.
4. Сторонній удар ногою /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні вперед і в сторону, боком - стопою та ребром стопи.
Вивчення форм /підготовчих базових комплексів/:
1. Форма "Друга захисна" /2З/ - «Second Defensive Form» /2D/, під рахунок і самостійно.
2. Форма "Друга атакуюча" /2А/ - «Second Attacking Form» /2A/, під рахунок і самостійно.
Кидкова техніка:
1. Передня підсічка в коліно: захватом руки і тулубу; захватом руки і голови.
Захист: тримати дистанцію; упертися рукою в стегно.
Контрприйоми: кидок захватом ноги атакуючого проти передньої підсічки в коліно; підсічка проти кидка передньої підсічки в коліно.
2. Передня підсічка: захватом руки і тулубу; захватом руки і голови.
Захист: тримати дистанцію; упертися рукою в стегно.
Контрприйоми: кидок захватом ноги атакуючого проти передньої підсічки; підсічка зсередини під п'ятку однойменної ноги проти кидка передньої підсічки.
З. Бокова підсічка під дві ноги у темп кроку: захватом руки і тулубу; двох рук за плечі; двох рук за зап'ястя; руки і голови.
Захист: опустити центр ваги; збити темп пересування.
Контрприйом: передня підсічка проти бокової підсічки під дві ноги у темп кроку.
4. Відхват під ногу ззовні: захватом руки і тулубу; руки і голови; руки за зап'ястя і плече; зап'ястя та руки під плече.
Захист: заходячи під час атаки вбік, нахилитися вперед і відштовхнути атакуючого в момент зближення.
Контрппийоми: відхват під одну ногу ззовні проти відхвату під одну ногу ззовні; задня підніжка проти відхвату під одну ногу ззовні.
5. Задня підніжка: захватом руки і тулубу; руки і шиї спереду; двох рук.
Захист: не дати перекрити ногу; заходячи під час атаки вбік, нахилитися вперед і відштовхнути атакуючого у момент зближення.
Контрприйоми: задня підніжка проти задньої підніжки; відхват під ногу ззовні проти задньої підніжки.
б. Кидок через стегно у розніжці із захватом шиї: захватом руки за зап'ястя та шиї; захватом плеча та шиї.
Захист: не дозволити захопити шию; впертися рукою в бік; не дозволити атакуючому підвернутися; закрокувати під час підвороту.
Контрприйоми: посадка під дві ноги проти кидка через стегно у розніжці із захватом шиї; кидок через груди скручуванням проти кидка через стегно у розніжці із захватом шиї.
 
Техніка прийомів у партері
Утримання:
1. Утримання висідом "подушка": із захватом руки та тулубу.
Захист: підвести ноги і відштовхнутися руками.
Виходи: обертання вбік; виведення рук вбік та обертання. Контрприйом: утримання з боку голови після виходу обертанням.
2. Варіант утримання висідом "подушка": із захватом двох рук; руки та власного зап'ястя.
Захист: підвести ноги і відштовхнутися руками.
Виходи: обертання вбік; виведення рук вбік та обертання.
Контрприйом: утримання з боку голови після виходу обертанням.
3. Утримання збоку або з боку голови висідом: із захватом двох рук; із захватом руки та шиї.
Захист: підвести ноги і відштовхнутися руками.
Виходи: обертання вбік; виведення рук вбік та обертання.
Контрприйом: утримання з боку голови після виходу обертанням.
4. Варіант утримання верхи із захватом рук; без захвату рук; із захватом тулуба.
Захист: упертися в плечі атакуючого; випростати руки і повернутися на живіт; підвести руки під ноги атакуючого і скинути його через голову; збиваючи захватом руки, покласти ногу на ногу.
Контрприйом: перегинання (важіль) ліктя через передпліччя; вузол плеча; важіль на два стегна.
5. Утримання за допомогою ніг: з "трикутним" захватом руки та шиї.
Захист: розірвати "трикутний" замок.
Контратака: утримання спиною після виходу обертанням.
б. Варіант утримання за допомогою ніг: із захватом руки.
Захист: розірвати "трикутний" замок.
Контратака: утримання спиною після виходу обертанням.
Принципи атаки в боротьбі лежачи (у партері):
1. Переходи на утримання: зі спини; з ніг; з голови; збоку; з плеча; знизу.
2. Переходи на больові прийоми: зі спини; з ніг; з голови; збоку; з плеча; знизу.
3. Переходи на задушливі захвати: зі спини; з ніг; з голови; збоку; з плеча; знизу.
Категорія: Мої файли | Додав: horting | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства
Переглядів: 538 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Пошук
Друзі сайту
Сайт в каталогах
Каталог сайтов Всего.RU виды спорта, спортивные клубы, интернет магазины, информационные издания, новости спорта
Единоборства Киев
Київ. Дошка оголошень Каталог сайтов Bi0 Украина-Сегодня: Каталог сайтов Единоборства
 
 
УКРАЇНСЬКА ФЕДЕРАЦІЯ ХОРТИНГУ
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz