Меню сайту
Форма входу
Наше опитування
Яким видом бойового мистецтва займаєтесь?
Всього відповідей: 128
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Каталог сайтов - 1S.IF.UA
Блог
Головна » 2010 » Серпень » 5 » Перший учнівський рівень - група починаючих спортсменів
09:55
Перший учнівський рівень - група починаючих спортсменів
1. Загальна й спеціальна фізична підготовка:
- віджимання від підлоги на кулаках, 25 разів;
- підйом тулуба з положення лежачи на підлозі /прес/, 30 разів;
- шпагат поздовжній /на ліву, праву ногу/, 30 см від підлоги; 
- шпагат поперечний, 40 см від підлоги; 
- вистрибування вгору із присіду, 20 разів.
2. Акробатична підготовка:
Перекиди вперед на підлозі;
Перекиди назад на підлозі;
Міст на руках з положення лежачи.
3. Страховки:
Падіння на спину зігнувши ноги, страховка двома долонями рук;
Падіння на бік зігнувши одну ногу, страховка однією долонею руки /лівої, правої/.
4. Базові стійки:
Стійка етикету;
Нижня позиція етикету;
Бойова стійка /лівостороння, правостороння/, основні параметри, варіанти використання у двобої.
5. Базові переміщення у двобої:
Підхід кроком вперед;
Відхід кроком назад.
6. Базова техніка рук.
Блоки: верхній блок на місці й у переміщенні;
- нижній блок на місці й у переміщенні;
Удари: прямій удар у підборіддя на місці й у переміщенні;
- прямий удар у тулуб на місці й у переміщенні.
7. Базова техніка ніг.
Блоки: блок гомілкою від бічного удару ноги в стегно.
Удари: прямий удар коліном /у стегно, у тулуб, у голову/ на місці й у переміщенні;
прямий удар ногою /у тулуб, у голову/ на місці й у переміщенні;
боковий удар ногою /у стегно, у тулуб, у голову/ на місці й у переміщенні;
8. Техніка захоплень і звільнень:
Однойменне пряме захоплення передпліччя;
Пряме захоплення ноги /за стегно, за гомілку/ однією рукою.
9. Кидкова техніка:
Подворот на кидок через стегно, кидок через стегно /захопленням руки й тулубу, захопленням руки й голови/; 
Бокова підсічка під виставлену ногу;
Підсічка з середини під п'ятку;
Підсічка з середини під різнойменну п'ятку.
10. Техніка партеру:
Збивання суперника в партер, виведенням з рівноваги;
Основне утримання за голову й руку /основні параметри, варіанти використання у двобої/;
Основне утримання за голову й тулуб /основні параметри, варіанти використання у двобої/;
Вихід з утримання;
Своєчасна здача сигналом руки по підлозі хорту та голосом.
11. Демонстрація форм /підготовчих базових комплексів/:
1. Форма "Перша захисна" /1З/ - «First Defensive Form» /1D/, під рахунок і самостійно.
2. Форма "Перша атакуюча" /1А/ - «First Attacking Form» /1A/, під рахунок і самостійно.
12. Спарингова кондиція:
Прямий удар коліном у рівень голови із фронтальної стійки - 3 хв. по черзі правою й лівою ногою із частим повторенням;
Бій з тінню, 1 раунд 2 хвилини.
13. Спаринговий тест:
2 двохвилинних демонстраційних двобої із змінюючимися супротивниками, без боротьби або з боротьбою.
Екіпірування: шолом, рукавички, капа, протектор на гомілку й стопу.

Переглядів: 480 | Додав: horting | Теги: СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства, хортинг | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Пошук
Календар
«  Серпень 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архів записів
Друзі сайту
Сайт в каталогах
Каталог сайтов Всего.RU виды спорта, спортивные клубы, интернет магазины, информационные издания, новости спорта
Единоборства Киев
Київ. Дошка оголошень Каталог сайтов Bi0 Украина-Сегодня: Каталог сайтов Единоборства
 
 
УКРАЇНСЬКА ФЕДЕРАЦІЯ ХОРТИНГУ
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz